副標題#e#

春季排便不暢危害大如何改善?可以說排便不暢怎么辦的問題已經成為大部分現代人的夢魘，各種不良的飲食習慣以及生活習慣是導致排便不暢的原因。如果不能及時了解排便不暢怎么辦的話，將會嚴重影響人體健康，甚至還有可能會因此而導致各種疾病的發作。大部分肥胖人群都存在有便秘以及排便不暢的情況，甚至還有可能會誘發各種心腦血管疾病。

1.定時排便

在平時生活中養成定時排便的習慣對于經常有便秘等情況的人群而言非常有幫助，因為每天定時排便可以形成一個條件反射，一旦習慣養成每天都那個時間你就自然會有便意了。尤其是對于一些上班族而言，經常會因為繁忙的工作而忘記上廁所的時間，長期如此勢必會引起便秘。因此對于對于職場人群而言，更應該注意這一良好習慣的養成。

除此之外在平時生活中還應該注意清淡的飲食，對于各種容易刺激腸胃的食物應該盡量少吃。比如像辣椒、煎炸食品、咖喱等，這些食物都有可能會讓腸胃蠕動變得遲緩。

2.喝水

很多人在平時生活中都沒有主動喝水的習慣，經常是什么時候感覺到口渴了，才會想到喝水。這是非常不好的習慣，長期如此不僅會導致人體大量缺水以及脫水，甚至還有可能會因此而導致大便干燥，從而難以順利排出體外。而養成經常喝水的習慣則可以起到稀釋作用，從而使腸道的推動更有力，一旦腸道蠕動加快便秘情況也就自然解決了。

但是在喝水的時候要注意，最好是大口大口的喝，如果小口喝的話很有可能會被胃所吸收，進入到血液中并且以尿液的形式排出，這對腸的蠕動并沒有任何的促進作用。 #p#副標題#e#

3.運動

養成多運動的習慣同樣可以幫助我們起到解決便秘的作用，很多人在上班期間經常會因為工作需要而長時間的久坐，除此之外還會有精神高度集中的情況。這些都是非常不利于腸胃蠕動的， 最好是的方法就是在平時生活中經常多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步等活動，這些小動作對腸胃的蠕動都具有很好的促進作用。

除此之外在平時生活中還應該多進行一些有氧運動，比如像跳繩、戶外跑步等，充足的氧氣同樣有助于促進腸胃蠕動。面對排便不暢怎么辦的問題，運動也是不錯的選擇。

4.粗纖維食物

很多時候腸胃蠕動之所以會變慢，與缺乏刺激有著很大的關系，因此在平時生活中建議經常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等，這些食物中具有很好的通便作用。

保健頻道小編溫馨提示：面對排便不暢怎么辦的問題，以上這些都具有很好的緩解以及預防作用，患者在平時生活中可以按照這些方法去有效的調理排便不暢以及便秘等癥狀。