每天進(jìn)行半小時(shí)或以上的體力活動(dòng)，對身體健康有莫大益處。請記著，即使少量運(yùn)動(dòng)對健康亦有幫助，但如多一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)量會(huì)有更大的效益。

    如每天做30分鐘運(yùn)動(dòng)的話，便可分為2段(每節(jié)15分鐘)或3段(每節(jié)10分鐘)進(jìn)行；如每天做60分鐘運(yùn)動(dòng)，你可將每節(jié)最少10分鐘的運(yùn)?芻??0分鐘即可。

    對大部份人而言，做運(yùn)動(dòng)是絕對安全的。你可以參考這預(yù)設(shè)問卷，了解自己的能力和身體狀況，以確定你是否適合多做或參與劇烈運(yùn)動(dòng)。如有任何疑問，請?jiān)陂_始運(yùn)動(dòng)前諮詢醫(yī)生的意見。