腰眼是人體的重要位置之一，位于背部第三腰椎棘突左右兩旁10—13厘米的凹陷處。傳統醫學認為，腰眼是“帶脈”之中，即環繞腰部的“重穴”。“金冷健腎操”第四段就是護腰眼，經常按摩這一部位，能溫煦腎陽，暢達氣血。

　　按摩腰眼的方法很簡單，就是兩手對搓發熱后，緊緊按在腰眼處，停留片刻，然后用力向下搓，直到臀部位置，然后再搓手、再按。重復做100次，早晚各一組即可。

　　隋末唐初，有個名醫叫甄權，堪稱一代針灸巨擘。傳說當時有位刺史因為受了風寒，不能拉弓射箭，四處尋找名醫都無功而返，后來找到甄權，他說：“只要你保持射箭的姿勢，我一針扎下去，你就可以射箭了。”于是刺史就拿起弓，做出射箭姿勢，甄權在他的肩髃穴上扎針，一針刺下去，刺史當即就能射箭了。

　　像這個刺史一樣，現在得肩部疾病的人越來越多。有的老年人，嚴重到連穿衣服都困難，早上起床時，甚至肩膀都抬不起來。對于因受寒導致的肩周炎，還有因長期使用電腦導致的肩膀酸痛、僵硬，以及偏癱患者上肢活動不利，揉按肩髃穴都能起到較好的緩解作用。當您抬起肩膀時，沿著鎖骨往上推，會摸到一個高起的點，這里是肩峰，在它的前下方，有個凹陷的地方，這就是肩髃穴。

　　按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，讓別人輕輕揉按這個穴位3—5分鐘。自己也可以做，先將右手搭到左肩，四指盡量展開，抓牢肩部，掌心緊貼肌肉，用大拇指做旋轉按摩，同時其余四指做抓提按摩。較為嚴重的患者，可找個道具，一堵墻或一棵樹都行，將肩部貼緊墻或樹，然后以肩部為軸心，做旋轉按摩。

　　此外，在平時還要注意保暖，盡量別提重物，加強適度的關節鍛煉，還要及時補鈣。也可采用一些熱敷、拔罐等物理療法，加快康復。