中風是老年人常見的一種疾病身體面臨著很大危險，所以應該學會正確運動預防方法。有研究表明， 經常讓手指、腳趾、脖頸等進行適度運動，有助于預防腦部發生小中風的風險。

1、手指運動

研究發現，在神經反射療法中，刺激神經末梢（尤其是腳趾、手指）比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激（或者說勤練）手指最好的活動莫過于玩健身球。在人手左右掌面各有三條經絡通過，有許多穴位；根據手反射區療法，掌面還有許多內臟反射區。

2、腳趾運動

脫掉鞋子，仰臥在硬板床上，兩腳自然伸直，兩臂放在身旁，做兩足抓撓練習（雙腳腳趾下彎；然后讓腳趾復原，這為1次），重復50至100次。這節活動也可以脫掉鞋子，坐在椅子上，兩腳前伸做。

3、脖頸運動

運動增強了頭部血管的抗壓能力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節因此增加了耐力，減少了膽固醇沉積于頸動脈的機會。由此可見，活動頸部對預防腦中風較為有效。

4、擦頸運動

頸部為任脈、督脈、胃經及膀胱絡等人體主要經脈循行匯集之處，分布著70多個重要俞穴。通過干擦頸和熱水擦頸，集中地給這些經絡與俞穴以良性刺激，推動氣血運行，增強調節功能，對防止因痰涎積聚、阻滯經絡而導致的腦中風癥。