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    “七十、八十”莫逞能!

    時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      倒步走——得不償失

      老年人鍛煉身體一定要結(jié)合自身實(shí)際,尤其是“七十、八十”的高齡老人,應(yīng)當(dāng)先咨詢醫(yī)學(xué)專家的意見,選擇適合自己的健身和鍛煉方式。像倒步走,雖然對(duì)身體也有好處,但與它可能造成的危害相比,孰重孰輕,明眼人一看就清楚。建議高齡老人不要選擇倒步走這種健身方式,以免發(fā)生意想不到的事故。

      交誼舞——潛伏危機(jī)

      前幾天我到公園的露天舞場跳舞,看到舞場的老板正對(duì)一位七十多歲的老舞友下“逐客令”:“請(qǐng)您今后不要來舞場跳舞了,以免發(fā)生意外,引起糾紛。”老舞友說:“出了問題我自己負(fù)責(zé),不會(huì)賴你。”任憑老舞友怎么承諾,舞場老板硬是不讓老人進(jìn)舞場。一打聽,原來幾天前,一位六十多歲的舞友在跳“快三”的時(shí)候,突然倒地身亡!其家屬向舞場老板索賠……老板一朝被蛇咬,十年怕井繩。于是,硬性規(guī)定:六十歲以上的老人謝絕入內(nèi)。

      舞場老板的規(guī)定雖是有“霸王條款”之嫌,但也不無道理。你想:舞場內(nèi)亂哄哄的,會(huì)跳的、不會(huì)跳的攪在一塊,萬一哪一個(gè)冒失鬼給您老使個(gè)絆,“七十、八十”的您受得了嗎?所以,高齡老人的活動(dòng)應(yīng)以單獨(dú)為好,少參與集體活動(dòng),以免碰傷、撞傷。

      力氣活——量力而做

      胡大伯今年已經(jīng)七十有一了,身子骨還挺硬朗的,每月有兩千多元退休金的他還天天挑水種菜——只為打發(fā)時(shí)間。鄰居們都夸他身體好,菜也種得好。于是胡大伯更來勁,種菜的積極性更高了。去年八月,本地遇到了幾十年不遇的大旱,急得胡大伯不僅自己帶頭挑水,還動(dòng)員兒子、女婿來抗旱保菜!大家都勸他:“不愁吃、不愁芽的,折騰這幾棵萊干什么’”倔強(qiáng)的他硬是不放棄。最后,菜是保住了,胡大伯卻因挑水閃了腰,一時(shí)半會(huì)下不了床。

      “七十、八十”的老人以不做力氣活為好,要做也只能做些力所能及的,而且勞動(dòng)強(qiáng)度要隨著年齡的增長逐年減輕。

      起得早——百密一疏

      老年人一般睡得早、起得早。起早了,別人還在夢(mèng)鄉(xiāng),這時(shí)間怎么打發(fā)?退休干部老鄧就很會(huì)消磨時(shí)間:早晨六點(diǎn)起床,六點(diǎn)半從家出發(fā),繞一個(gè)大約3公里的大圈,到菜市場時(shí)就八點(diǎn)多,正好買菜,且風(fēng)雨無阻。為了防止發(fā)生意外,老鄧前一天都會(huì)認(rèn)真了解本地明天的天氣預(yù)報(bào),如有冰凍、下雨等不良天氣,就會(huì)提前做好防滑、遲雨的準(zhǔn)備。這一晃就是十幾年過去了,老鄧已是七十出頭了,家人要他改掉這個(gè)早起散步的習(xí)慣,老鄧就以“十幾年都沒出問題”為由,依然我行我素。2008年1月初,當(dāng)?shù)氐臍庀笈_(tái)出現(xiàn)誤報(bào)。沒有預(yù)報(bào)到第二天早晨有冰凍,因此老鄧就沒有配備防滑的裝備,也沒有心理準(zhǔn)備,出門下樓梯的時(shí)候,一下子就滑倒在地,摔斷了大腿骨,醫(yī)生說沒有半年的時(shí)間是下不了床的!

      起早散步對(duì)大多數(shù)人的身體肯定是有好處的,但對(duì)高齡老人就另當(dāng)別論了:天氣、治安、本身身體狀況等原因都可能在散步的過程引發(fā)意外、疾病。所以,建議起得早的老人以室內(nèi)活動(dòng)為好,如練書法、打太極拳等,都是健康又安全的消磨時(shí)間的方式,家人又在身邊,萬一突發(fā)疾病也有人及時(shí)發(fā)現(xiàn);即使要散步,也要等八點(diǎn)以后再出去。此建議有百利而無一害,老人們不妨一試。

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