寶寶的睡眠質量對他的生長發育至關重要，研究發現，有好的睡眠質量的寶寶不僅在身高、體質方面表現出色，智力的發展也同樣優異。怎樣讓寶寶有個好的睡眠？睡眠中的不宜之處都有哪些？且看本文為你一一盤點。

　　一不宜——不宜含著乳頭或奶嘴睡


　　有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來，寶寶每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使寶寶的胃腸功能紊亂。其次，寶寶入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能引發窒息。此外，這種不良習慣還可能影響寶寶牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。

　　二不宜——環境不宜過分安靜


　　寶寶一般在3～4個月時就開始自覺地培養“抗干擾”的調節能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒有學會“抗干擾”——他們往往一有“風吹草動”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實，嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長大可不必在房間里特意踮腳走動，不敢發出任何一點細微的聲響。否則，寶寶很可能養成這樣的不良睡眠習慣：只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環境里才能入睡，而這種環境在現實中卻是難求的。

三不宜——被子不宜太厚


　　有些家長在寒冬為了讓寶寶睡得暖和，特意為寶寶蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會使寶寶煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質量。讓寶寶從小就在過分溫暖的環境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成寶寶長大后“弱不禁風”。

　　四不宜——不宜在哼唱聲中才能入睡


　　寶寶在媽媽搖籃曲的哼唱聲中入睡自然美好甜蜜，但讓寶寶習慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。寶寶必須培養的一個良好的睡眠習慣，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒來之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢。

　　五不宜——白天不宜睡得過久


　　白天睡得過久的寶寶大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的寶寶不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。此外，缺乏夜間睡眠還會擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統受損，內分泌失調，代謝出現問題，易發胖。如果嬰兒白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒寶寶，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服“黑白顛倒”。 

六不宜——不宜經常更換照看人


　　有的家庭因為大人工作忙，而不得不常常更換照看寶寶入睡的大人，有時是爸爸，有時是媽媽，有時是奶奶，有時又換成保姆……殊不知，對不足半歲的寶寶來說，往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”，故在心理上很難對頻繁的轉換迅速作出調整。

　　七不宜——不宜睡得太晚


　　占相當比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因為父母晚睡導致的。據統計，我國0～2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡寶寶平均少1個小時，首要原因之一即是，寶寶的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚，寶寶也由此相應縮短了晚間的睡眠時間，種種“行為性失眠”便由此發生，具體表現為：晚上到了睡覺時間仍不愿意上床，入睡時間往后拖延，或者長時間難以入睡等等。研究還表明，在行為問題上，夜間晚睡的寶寶容易好斗，同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩定等癥狀。

　　八不宜——不宜在睡前對寶寶過分“在旁關照”


　　在讓寶寶感到十分舒服的“睡前儀式” （如輕拍或按摩寶寶背部，放送輕柔舒緩的音樂等）之后，家長可在寶寶仍然醒著時離開。否則寶寶就會習慣于將自己的入睡與家長的“在旁關照”緊緊聯系在一起，只要家長不在，他就會惱怒不已、嚎啕大哭起來。 

九不宜——不宜依賴“搖睡”


　　每當寶寶哭鬧時，一些年輕媽媽便使出“看家本領”：將寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃個不停，甚至寶寶哭得越兇，媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做法對寶寶十分有害，因為過分猛烈的搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷受到震動，輕者影響腦部的生長，重則使得尚未發育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內出血，這對10個月內的寶寶尤為危險。

　　十不宜——不宜摟著寶寶睡


　有些年輕媽媽愛子心切，喜歡緊緊摟著寶寶睡覺。但這么一來，被摟著的寶寶便呼吸不到足夠的新鮮空氣，吸入更多的是媽媽呼出的廢氣，對寶寶的生長和健康都很不利，同時還可能傳染到媽媽的疾患。此外，摟著寶寶睡還會使其自由活動的空間受到限制，甚至難以伸展四肢，使寶寶的血液循環和生長發育都受到負面影響。

　　十一不宜——不宜亮燈睡


　　有的家長為了方便自己照看寶寶，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對環境的適應能力遠遠不如成年人，如果夜間睡眠環境如同白晝，寶寶的生物鐘就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最后導致寶寶個子長不高，或低于正常體重。

　　十二不宜——不宜讓寶寶俯睡


　　一些年輕媽媽喜歡讓寶寶俯睡，還誤認為這種睡姿可以讓寶寶睡得安穩，少了哭鬧，但實際上這種睡姿最不安全，因為寶寶的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至導致猝死。同時這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發消化不良。