有的人看兒子會知道他爸的一些情況，相同，看老爸也知道兒子的一些情況。這就是遺傳學理論。兒子身體瘦弱，人們就會認為他爸也是。其實不然，雖然體質很大方面受遺傳的影響，不過，后天的努力鍛煉是很關鍵的。同樣，長壽有很多訣竅。

美國總統克林頓在去年元旦發表的美國國情咨文中提出要讓1998 年出生的孩子看到 22 世紀。10O年為一個世紀，這也就意味著要有更多的百歲老人出現，由此也成了長壽者的一個里程碑。

按生物學家研究認為，人的自然壽命應為125歲以上。然而，實際上人的平均壽命比自然壽命短得多。這大多與不良的生活方式有關。長壽無訣竅，遺傳雖是影響壽命的一個因素，但不是決定性因素，也不是重要因素，最重要的是靠自己綜合性的良好的生活方式，以及堅定的信念，不能單憑哪一方面或哪幾方面就決定壽命的長短。

因此不要迷信某一種“長壽經”，諸如：節食長壽、素食長壽、瘦人長壽、矮人長壽、清心寡欲長壽等。壽命是多種因素綜合作用的結果，只重視某一方面，而忽略其他方面都是片面的。

生命在于運動。這是眾所周知的。工作忙，若難于抽時間安排鍛煉，最方便最有效的運動莫過于爬樓梯。上海電臺一些編輯每天上班舍電梯而不乘，寧愿爬樓梯上高樓，鍛煉了身體，也有助于減肥，確是好辦法。高雅的志趣，廣泛的愛好，能極大豐富一個人的生活內容，使情緒長期處于良好而穩定的狀態，從而使其機體神經內分泌系統保持平衡，提高機體的抗病能力，對身心健康十分有益。

有一位朱老先生，80 多歲了，總喜歡與中青年新聞界朋友一起相聚，談時事，說英語，唱京劇，活動多，心情舒暢，使自己思想一直處于與社會同步的狀態。此外，科學的飲食也很重要，吃任何東西都要適量、適度，自身要有克制能力，即使節日也不能暴飲暴食，一日三餐盡量清淡為好，多吃蔬菜水果，尤其是心血管病者更應如此。

在保證營養的前提下，“食愈少，壽益長。”俗語說：“強者多壽。”這不僅指身體強壯，更重要的是意志堅強，人生不論遇到多大挫折，都要能承受，使心理始終處于良好的平衡狀態，而不致患心理性疾病。以前有幾位活到90到100 歲的曾被打成“右派”的老先生在處于逆境時都是這么做的。