1、蘇醒后，用雙手拉住床頭，稍稍用力，接著松馳，如此活動一分鐘，可舒筋活絡，振作精神。

　　2、起床后，很隨意地輪流揮動雙臂在空中劃弧，堅持一分鐘，若能持之以恒，會使你的雙臂活動自如。

　　3、刷牙時，盡量不動牙刷而左右搖動腦袋。每次刷牙花上1分鐘，會使你的頸部肌肉得到鍛煉。

　　4、長時間伏案工作者，每隔1小時最好起身走動一分鐘，舒展一下筋骨，讓頭腦和眼睛一下，這樣可以消除疲勞，而且可以防止腰肌勞損等。

　　5、洗衣機開動時，可將腰背輕輕倚靠上去，讓身體洗衣機一起產生“共振”1分鐘，可全身肌肉，使之得到休息。

　　6、在家里聽電話時，可把鞋脫掉，腳放在可口可樂瓶子上來回搓動，這樣瓶子的棱形邊紋對腳有特殊的按摩功率。這樣做的好處是：松馳足部，增進血液循環。

　　7、在約定的地方見面，早到的一方可利用60秒做下述動作：彎腰向下，上身輕松地垂向地面，保持此狀數秒后，然后慢慢起身，可使面色健康紅潤，并免除下背部受壓。