1.早晚兩杯白開水

早上空腹喝一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上喝一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦缺氧，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不
能低估。

2.一片多種復合維生素

如果年齡超過30歲，為延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。它們可以中和侵襲人體組織的自由基，對起保護作用。

3.一杯醋

還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生。除了飲食外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后敷一層醋，保留20分鐘再洗掉，可以使手部的柔白細嫩。

4.一杯酸奶

從補鈣的角度看，是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，應每天保證1―2杯酸奶。

5.一瓶礦泉水

一定要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是最需要的。清洗臉部后仰臥，將礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量元素的營養補充。

6.一袋茶葉

是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了，茶是最天然、最有效的減肥劑。

7.一個西紅柿或一片維生素C泡騰片

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種。每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片沏的水。要注意，泡騰片溶解后就要馬上喝掉，否則其氧化速度非常快，水中的維生素C也就失效了。

8.一個簡單的面膜

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西清除出去，并且使做一次緊繃運動，然后涂上護膚品，這樣晚間的才能得到最科學的修復。