比起女人，沒有眾多的美容護(hù)膚用品可供選擇，生活的壓力也沒有好辦法來緩解，難道光彩照人和精力充沛和自己無緣嗎？不是的，因為有“敞胸”練習(xí)，它就能讓您達(dá)到此目的。

作用：

伸展胸肌，克服不正確所引起的胸肌萎縮的缺陷；刺激分泌幸福激素，使人感到人生充滿樂趣和力量；擴(kuò)展胸腔，心肺空間也得以增大，從而提高氧氣的吸收能力；使肌膚血液更暢通，增強(qiáng)吸收養(yǎng)分的能力，平滑舊皺紋，預(yù)防新皺紋產(chǎn)生。

動作要領(lǐng)：

采取挺直的跪姿，雙膝并攏，兩手在背后合攏，雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點(diǎn)上。將兩臂盡量向上提起，雙手掌自動地分開，保持挺直的坐姿，長而深吸氣和呼氣。保持這1～2分鐘。

注意事項：

練習(xí)前和練習(xí)后均采取盤腿端坐1分鐘，進(jìn)行深呼吸。

特別提示：

練習(xí)時，保持均勻的呼吸節(jié)奏。最重要的是：手臂向上提時肩膀不要隨著往上提，而應(yīng)放松肩膀使之下沉；背部有問題的練習(xí)者，可以在腳后跟和臀部之間放一個枕頭。