自我保健良方－足浴




自我保健的方法有多種多樣，最簡(jiǎn)便易行的是足浴，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病邪的目的。我國(guó)民間歌謠云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛，；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！边@是頗有道理的。

　　在人們的腳掌上密布了許多血管，故國(guó)外醫(yī)學(xué)專家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個(gè)涌泉穴，它是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，具有一定的保健意義，按摩這個(gè)穴位，具有滋陰補(bǔ)腎，頤養(yǎng)五臟六腑的作用。所以按摩腳心能活躍經(jīng)內(nèi)氣，強(qiáng)壯身體，防止早,利于健康長(zhǎng)壽。老年人經(jīng)常按摩心，可防止腿腳麻木，行動(dòng)無(wú)力，腳心涼冷等現(xiàn)象。我國(guó)北宋大文學(xué)家蘇東坡年過(guò)花甲，仍然精力旺盛，雙目炯炯有神。其重要原因之一，就是他堅(jiān)持按摩腳主的健康法。蘇東坡每天早晚盤腿坐在床上，雙目緊閉，按摩腳心左右腳各二百次。

　　足浴時(shí)，水的溫度一般保持在４０攝氏度左右，水量以能淹過(guò)腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡５至１０分鐘，然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。每晚用熱水浴腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，膝心歪向內(nèi)側(cè)。按摩左腳心時(shí)用右手，按摩右腳時(shí)用左手，轉(zhuǎn)按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為.動(dòng)作要緩和、連貫、輕重要合適。剛開(kāi)始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度。在按摩腳心的同時(shí)，還要多動(dòng)動(dòng)腳趾。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大拇趾是肝、脾兩經(jīng)的通路。多活動(dòng)大趾，可舒肝健脾，增進(jìn)食欲，對(duì)肝脾腫大也有輔助療效；第四趾屬膽經(jīng)，按摩之楞防便秘、肋骨痛；小趾屬膀胱經(jīng)，能短正婦女子宮體位。所以，腳浴后按摩腳心，腳，具有重要的保健醫(yī)療作用。尤其對(duì)神經(jīng)衰弱，頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣，腎虛，腰酸腿軟，精神性陽(yáng)萎，失眠，慢性支氣管炎，周期性偏頭痛、經(jīng)痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。

　　另外，值得一提的是：足浴時(shí)，在熱水中加某些藥的，還可防治腳癬、腳干裂、腳臭，腳汗過(guò)多癥、足跟痛、凍瘡、下腳浮腫木、四肢不溫、行動(dòng)無(wú)力、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻癥。下面介紹幾種常見(jiàn)疾病加藥足浴療法：

　　感冒：感冒初起，臨睡前用生姜煎水洗雙腳，療效顯著。

　　頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣：可用白果樹(shù)葉適量，加入熱水煎煮二十分鐘后，洗雙腳、有輔助治療作用。

　　神經(jīng)衰弱等癥：將紅花、川椒各五克、荷葉心８?jìng)€(gè)，加入熱水中泡洗雙腳，對(duì)于神經(jīng)衰弱、下腳浮腫、夜尿頻、眩暈等病有治療效果。

　　腳癬、腳汗過(guò)多：用山西老陳醋五十毫升，苦參三十克，花椒十五克，放入熱水中，洗腳二至三次見(jiàn)效，七次可收到最理想的效果。此方對(duì)于甲癬、腳臭也有顯著療效。