日前，歌手阿杜被曝出患上抑郁癥，如今正在積極配合治療。抑郁癥似乎正在以一種我們不曾覺察的速度席卷了我們的生活圈，連我們的朋友甚至我們自己都有可能會中招。而壓力山大，就是導致精神疾病發生的重要原因之一。需要規避亞歷山大帶來的危害的，遠不止我們的精神狀態，還有我們脆弱的身體。

生活實踐證明，壓力越大，身體不適的頻率就越高。可是，這個真有科學道理嗎？廣州市中醫醫院消化內科副主任醫師吳宇金副教授曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上解答過相關問題，一起看看專家怎么說吧。

壓力山大可導致胃不適

吳宇金表示，精神壓力太大，的確是可以引起胃部不適。主要是因為緊張、焦慮等不安情緒會影響植物神經的活動，副交感神經的興奮性增高，這種反應性的興奮也會影響胃的活動，使胃的平滑肌收縮加強，甚至會胃痙攣，此時就會產生胃痛的感覺了。通常緊張、焦慮的狀況解除后就能減緩癥狀。

這種胃痛最需要減壓緩解

但有一種情況則需要警惕，如果是由于神經性胃痛引起的胃不適，則往往難有方法立即減緩癥狀，痛的程度也會令人難以忍受。更嚴重后果是壓力會引起胃酸分泌增加，一旦胃酸分泌過多，就易引發胃炎、消化性潰瘍、胃酸逆流等病癥。

而避免神經性胃痛，最重要就是要學會減壓。吳宇金指出，當精神壓力過大，自己無法解決時，應該到心理門診進行咨詢，學會如何避免精神壓力，解除精神壓力，醫生會根據情況給一些鎮靜和調理胃腸的藥物。當然，最根本的辦法是去除壓力產生的原因。

牛奶可舒緩壓力 但睡前飲用則因人而異

而牛奶也是一種不錯的減壓食物，科學家證實，治療焦慮癥的傳統熱牛奶療法是有效的。原因在于其中的鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。有些人習慣在睡前喝牛奶，但是吳宇金則提醒，部分人群實際上是不適宜睡前喝牛奶的。

她表示，對于健康的人，睡前2小時不宜再進食，包括喝牛奶、果汁等，因為牛奶會引起胃酸分泌，容易對胃黏膜造成損傷。對于胃潰瘍病人和胃切除術后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時前最好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質。