黃色食物守護“脾”

五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營養物質主要集中在中醫所說的中土(脾胃)區域。以黃色為基礎的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供優質蛋白、、維生素和微量元素等，常食對脾胃大有裨益。此外，在黃色食物中，維生素A、維生素D的含量均比較豐富。維生素A能保護腸道、道黏膜，可以減少、胃等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用，進而起到壯骨強筋之功，青年戰友不妨多食用。

綠色食物守護“”

近年來，綠色食物始終扮演著生命健康“清道夫”和“守護神”的角色，因而備受人們青睞。中醫認為，綠色(含青色和藍色)入，多食綠色食品具有舒強的功能，是良好的人體“排毒劑”。另外，五行中青綠克黃(木克土，制脾)，所以綠色食物還能起到調節脾胃消化吸收功能的作用。綠色蔬菜中含有豐富的葉酸成分，而葉酸已被證實是人體新陳代謝過程中最為重要的維生素之一，可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，從而保護的健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來源，對于一些正處在生長發育期或患有癥的戰友，常食綠色蔬菜無疑是補鈣佳品。

白色食物守護“肺”

白色在五行中屬金，入肺，偏重于益氣行氣。據科學分析，大多數白色食物，如牛奶、大米、面粉和雞魚類等，蛋白質成分都比較豐富，經常食用既能消除身體的疲勞，又可促進的康復。此外，白色食物還是屬于一種安全性相對較高的營養食物。因為它的含量要較紅色食物肉類低得多，十分符合科學的飲食方式。特別是、病、、等患者，食用白色食物會更好。

黑色食物守護“腎”

黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然植物或動物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物更益補腎。研究發現，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶、紫菜等的營養保健和藥用價值都很高，它們可明顯減少動脈、冠心病、腦等的發生率，對流感、、、慢性炎、、、、早白頭等均有很好的療效。

紅色食物守護“心”

紅色食物包括胡蘿卜、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。按照中醫五行學說，紅色為火，為陽，故紅色食物進入人體后可入心、入血，大多具有益氣補血和促進血液、液生成的作用。

研究表明，紅色食物一般具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護，具有抗炎作用。有些戰友易受病毒的“欺負”，多食紅色食物會助你一臂之力，如胡蘿卜所含的胡蘿卜素，可以在體內轉化為維生素A，保護人體上皮組織，增強人體抗御的能力。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優質蛋白質和許多無機鹽、維生素以及微量元素，能大大增強人的和氣血功能。因此，經常食用一些紅色果蔬，對增強心腦血管活力、提高免疫功能頗有益處。