在中國(guó)，孔子被敬稱為一代圣人，不僅在于他開天辟地的儒家學(xué)派思想對(duì)后世的影響，更在于他的養(yǎng)生之道，也為人們所津津樂(lè)道。后人在《論語(yǔ)》中發(fā)現(xiàn)，孔子對(duì)于養(yǎng)生，尤其是在飲食方面，很有見(jiàn)解。

雖然孔子生活顛沛流離，飽受苦難，但他仍在亂世中享有73歲高齡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)當(dāng)時(shí)30歲左右的平均壽命。

孔子的飲食養(yǎng)生理論：粗細(xì)搭配

食不厭精，膾不厭細(xì)。“食不厭精”并非是指追求飲食的精美。孔子所處時(shí)代，烹調(diào)技術(shù)比較粗糙，吃的谷物往往伴有未脫盡的殼。所謂“精”，只是挑選優(yōu)質(zhì)好米，以免病從口入。

如今的問(wèn)題，恰恰與當(dāng)時(shí)相反，隨著食品加工技術(shù)的發(fā)展，人們吃的越來(lái)越精細(xì)，反而容易導(dǎo)致便秘等問(wèn)題。對(duì)于當(dāng)代人而言，最好“食不厭粗”，適當(dāng)吃些富含膳食纖維的粗糧，做到粗細(xì)搭配，對(duì)心腦血管疾病等高發(fā)慢性病的防治大有好處。而“膾不厭細(xì)”是說(shuō)切肉要細(xì)致，細(xì)嚼慢咽，有助于消化。老年人、脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。

吃肉不能比糧食多

肉雖多，不使勝食氣。即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食，也要控制，不要超過(guò)主食的量。肉吃多了傷脾胃，要注意與谷物搭配，飲食要均衡。

孔子的說(shuō)法得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的充分論證。吃肉太多不僅會(huì)讓脂肪在體內(nèi)各處堆積，誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還會(huì)增加結(jié)、直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，吃肉要科學(xué)，以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉，肌纖維相對(duì)較短，容易消化，脂肪含量也低，可以保護(hù)心臟，預(yù)防高血脂。

孔子的飲食養(yǎng)生理論：粗細(xì)搭配，所以為了更好的養(yǎng)生保健，我們要注意以上的飲食方法，雖然遠(yuǎn)隔千年，但仍然對(duì)今人有著啟示的作用。尤其是在就餐中，吃肉要保持“意猶未盡”的感覺(jué)，吃到口舌發(fā)膩才停筷就已經(jīng)傷身體了。