傳統中醫十分重視天氣、氣候與人體健康的關系。《黃帝內經》告訴我們：凡是干燥的天氣，容易傷腎臟;偏熱偏寒的天氣容易傷心肺;多風和大風天氣容易傷肝臟;寒濕或濕熱天氣則易傷脾胃。同時，中醫又認為調節生活規律，適應四時氣候之變化，能有效地保養身體，防御疾病的侵害。

一年四季，天氣、氣候不同，飲食也須有所差異。《飲膳正要》曰：“春氣溫，宜食麥以涼之;夏氣熱，宜食菽以寒之;秋氣爽，宜食麻以潤其燥;冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”

具體說來，如何做到“看天吃飯”呢?這里不妨根據氣象要素的具體指標，將天氣、氣候分為幾個類型，再列出對應的較佳飲食及其搭配。

濕潤偏熱天氣(空氣濕度高于60%，氣溫在20-30℃)。

中國許多地方的春季具有這種天氣特征。在這種天氣下，人體的新陳代謝較為活躍，很適宜食用蔥、麥、棗、花生等食品。同時還要適當補充維生素B族，多吃一些新鮮蔬菜，如筍、菠菜、芹菜、薺菜等。古人認為：春發散，宜食酸以收斂，所以春季要注意用酸調味。特別值得一提的是，春天里的韭菜以它獨有的清香、鮮美，成為千家萬戶的佐餐佳品，而韭菜的營養則可以與一些肉食媲美。

濕潤高溫天氣(空氣濕度高于60%，氣溫高于30℃)。

這其實就是中國夏季的天氣特征。此時，人居天地氣交之中，濕熱交蒸，食欲普遍下降，消化能力減弱。故夏季飲食應側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口、色澤鮮艷，可適當選擇具有鮮味和辛香的食物，但不可太過。由于氣溫高，不可過多食冷飲，以免傷胃、耗損脾陽;要注意飲食衛生，變質腐敗的食物不可進食，避免引發腸胃疾病，《論語》早就告誡人們：“魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。”

干燥偏寒天氣(空氣濕度低于40%，氣溫在5-20℃之間)。

依據中國季風氣候的規律，中國北方的秋季和南方的冬季，大都具有這樣的天氣特征。在干燥偏寒天氣下，“燥邪”易犯肺傷津，引起咽干、鼻燥、聲嘶、膚澀等燥癥，宜少食辣椒、大蔥、酒等燥烈食品，而應多吃一些濕潤并具有溫熱性質的食品，如芝麻、糯米、蘿卜、番茄、豆腐、菱角、銀耳、鴨肉、梨、柿、青果等，多飲些開水、蜂蜜水、淡茶、菜湯、豆漿以及水果等，以潤肺生津，養陰清燥。