有時候，由于各種各樣的原因，有些人會餓著肚子在干活，等知道餓的時候，沒東西吃，然后就喝水充饑。小編告訴大家，別用水來充饑，會對我們身體很不好。

其實這是因為體內的電解質已經被水稀釋得很嚴重，這可能就是出現頭暈、惡心的原因。雖然喝水能夠有飽腹感，但饑餓的感覺并不完全來自于胃部，如果這樣喝水，很可能“水中毒”，稍不留意還可能出現昏迷、抽搐等更嚴重的癥狀。

出汗補水沒勁兒了

上周末，剛參加工作不久的王小姐與朋友們結伴郊游，由于天氣熱出汗很多，王小姐一路上就一直喝水。在兩個多小時里，王小姐已喝下兩瓶綠茶和一瓶礦泉水。隨后，王小姐突然覺得惡心、頭暈，身上一點勁兒都沒有。朋友發現她的異常后趕忙把他送到附近的診所，醫生簡單檢查后診斷，王小姐發生了“水中毒”。

專家指出，大量出汗后只喝水，水經過腸胃的吸收后會通過汗液排出體外。出汗就已經失去了體內的一些鹽分，不斷地喝水和出汗就會使身上的鹽分越來越少，血液中的鹽分含量就越來越低。這時，人就會出現頭暈、眼花、沒勁兒等“水中毒”的癥狀。

“口渴”不一定要喝水

專家表示，在大量出汗后感到口渴的時候，并不一定代表體內缺水，而是唾液量少，嘴里發黏，這時可以用水漱口，滋潤口腔和咽喉，然后少量喝水。同時也可以飲用一些糖鹽水，補充體內的鹽分，這樣才可以避免“水中毒”。