常做深呼吸會(huì)有哪些好處?很多人都知道呼吸是生存的必須，比吃飯更加重要，那么深呼吸的重要性有哪些呢?如何才是正確的深呼吸方法呢?

所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

深呼吸的具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進(jìn)行2—3次。胸腹式聯(lián)合的深呼吸類(lèi)似瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸操，深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。

深呼吸的好處很多人都知道，但容易被忽視的是，不生病的時(shí)候主動(dòng)咳嗽幾下，也是積極的保健動(dòng)作，可促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護(hù)性反射動(dòng)作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂，然后

主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。

大家會(huì)覺(jué)得偶而做一下深呼吸，人覺(jué)得舒服，時(shí)間稍微長(zhǎng)些，就會(huì)覺(jué)得疲勞。平時(shí)呼吸每次吸入和呼出的氣體不過(guò)400~500毫升，肺里經(jīng)常存積一些二氧化碳。深呼吸時(shí)，使肺的通氣量增加，這是深呼吸的好處。因?yàn)椋詈粑梢猿浞止?yīng)全身各組織所迫切需要的氧氣而盡量排出存積在肺里的二氧化碳。這是做深呼吸的好處，那么做深呼吸有沒(méi)有壞處呢?

答案是肯定的，深呼吸時(shí)間一長(zhǎng)，由于二氧化碳排出過(guò)多，大腦的循環(huán)中樞缺乏正常二氧化碳的刺激會(huì)喪失緊張性，結(jié)果動(dòng)脈舒張，動(dòng)脈壓下降，心搏動(dòng)減慢。大腦的呼吸中樞缺乏二氧化碳的刺激，不再發(fā)動(dòng)沖動(dòng)，結(jié)果呼吸會(huì)越來(lái)越慢，終于停止。這么一來(lái)，好處后面就跟來(lái)了壞處。

以上是深呼吸的意義，也要記住不能憋氣時(shí)間太長(zhǎng)!