睡眠在我們的一生中起著很重要的機(jī)理調(diào)節(jié)作用，尤其是青少年，對于睡眠的要求更加高。青少年由于處于身體各方面的成長發(fā)育階段，每日所需睡眠時間將近是老年人的兩倍。睡眠時間長期不足的人一定要加倍注意自己的身體狀況，及時調(diào)整好睡眠，不要等到病來了才想到問題的根源。

睡眠時間過短更易誘發(fā)心臟病

研究人員對志愿者的測試顯示，偶爾睡懶覺是抑制因睡眠影響健康的重要的“解毒劑”。該研究結(jié)果肯定受到周末有幸多睡一會兒的人的歡迎，長期缺乏睡眠之后早晨多睡一兩個小時對于持續(xù)恢復(fù)行動的靈活性有重要益處。足夠的睡眠恢復(fù)時間對于大腦應(yīng)對長期缺乏睡眠造成的影響至關(guān)重要。

睡眠缺乏影響人們的思維方式、壓力應(yīng)對方式和情緒控制方式。它還會破壞免疫體系，增加感染的風(fēng)險。在這項(xiàng)研究中，142名平均年齡為30歲的成年人被要求從凌晨4點(diǎn)到上午8點(diǎn)睡眠4小時，連續(xù)5晚。到周末，這些志愿者被要求從6種睡眠模式——從0小時到10小時——中選擇一個晚上的“修復(fù)睡眠”。另外17人為對照組，在夜間安睡10小時。結(jié)果不出所料，在測試中，睡眠缺乏的志愿者的表現(xiàn)一直比休息良好的控制組糟糕。但是睡眠缺乏一周后只一次睡懶覺就可改善智力，睡懶覺的時間越長，他們越警醒。但是，睡眠受限的志愿者即使睡10小時后注意力、反應(yīng)時間和疲乏方面仍比控制組要差。與此同時，第二項(xiàng)研究顯示，7小時為最佳睡眠時間。

每天睡眠(包括打盹)時間不足5小時患咽痛、冠心病、心臟病或者中風(fēng)的風(fēng)險加倍。但是，睡眠超過7小時也會增加心血管病的風(fēng)險。雖然阿諾普·夏卡博士無法解釋睡眠時間與心臟問題之間的聯(lián)系，但是，之前的研究顯示，睡眠缺乏可能會增大血壓和增加糖尿病的風(fēng)險。