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科學研究表明人的自然壽命應是110歲至150歲，但極少有人能活到這個歲數(shù)，人們的實際平均壽命只有70多歲，讓人們不能長壽的最主要的原因是“過早衰老”，所以要想健康長壽，必須盡早抗老化!

老化從40歲開始

所謂“抗老”，有人認為是讓自己“雖老而看起來不老”，有人則認為是“老當益壯”，雖然年紀不小卻活得健康。據(jù)有關(guān)醫(yī)生介紹，大多數(shù)人大約在40歲左右開始老化。一般人老化的現(xiàn)象包括以下11點：

1、無原因的疲倦和乏力;

2、易激動、脾氣暴躁;

3、性欲減退;

4、陽萎;

5、毛發(fā)干燥、皮膚失去彈性與光澤，同時出現(xiàn)老人斑、皺紋;

6、記憶力減退，想要記住的事老是回頭就忘;

7、容易頭暈、氣色不好;

8、腸胃蠕動變慢、容易消化不良及便秘;

9、腹部脂肪增加，肌肉無法強化，人容易變胖;

10、全身發(fā)熱、潮紅、多汗;

11、態(tài)度消極。

目前醫(yī)學界最受關(guān)注的老化理論是“自由基理論”，認為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會不斷攻擊細胞，導致細胞損傷。長久下來，細胞無法修復，就會出現(xiàn)老化現(xiàn)象。

生活中一些不正常的飲食習慣，包括抽煙、喝酒、經(jīng)常熬夜、長期生活在緊張和壓力中，整天愁眉苦臉或動不動發(fā)脾氣等，都會使人加速老化。

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四大要點抗老化

要延緩或?qū)估匣?，可注意以下四點：

1、定期進行健康檢查，了解自己的健康狀況;

2、若發(fā)現(xiàn)患有隱性或慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，應及早治療，只有身體健康才不會顯老;

3、養(yǎng)成健康的生活習慣，包括健康飲食習慣、充足的睡眠和休息、避免濫用藥物;

4、使用激素替代治療，包括檢查血液激素含量，根據(jù)檢查結(jié)果進行相應的激素補充治療?？估匣募に匕ㄈ祟惿L激素、睪丸素、雌激素、DHEA(脫氫表雄酮)、黑色素。