少吃，減肥效果不佳的四大問題 常聽人家說，少吃是減肥的基本原則，可是怎么在我的身上就不靈？原因出在哪里？4個問題我們循序漸進(jìn)來解答，找出瘦不下來的原因。

　　問題1、少吃了一餐，卻多吃了點心or宵夜？ 發(fā)胖原因：減少吃非正餐的機(jī)會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。 雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶?少吃了晚餐，卻多吃了宵夜?這樣當(dāng)然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來! 黑名單：方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味 光榮榜：粥和清湯。生姜粥、大蒜粥推薦各種美顏瘦身粥、清湯 出招：正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計畫的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來纏身！ 問題2、少吃也少動了嗎？ 發(fā)胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒變。 只利用節(jié)食來減肥，本來有的運(yùn)動習(xí)慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運(yùn)動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結(jié)果還是瘦不下來! 出招：正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計畫的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來纏身！ 　問題3、下一餐或上一餐吃多少？ 發(fā)胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當(dāng)然還是瘦不了! 知道嗎?瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數(shù)量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進(jìn)行瘦身! 出招：記住這一句話總熱量才是真相!少吃了這一餐，結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!

　　問題4、你少吃的是哪一餐？ 發(fā)胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多! 第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是早餐，那難怪瘦不下來！ 出招：早餐是一天當(dāng)中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量！ 減肥不能靠一味的節(jié)食，如果你盲目的進(jìn)行，有時候還會適得其反。所以科學(xué)的，健康的，持之以恒地減肥態(tài)度，才是讓你瘦得健康，瘦得美麗的好方法。如果關(guān)于減肥你還有什么好的心得體會，那就進(jìn)我來說兩句中和大家交流經(jīng)驗！