外出散步時，總能看到有不少的人聚集在一起學練跳舞，他們通過舞蹈伎生理年齡和心理年齡均變小了。事實上跳舞是一種集運動和娛樂于一身的活動，它不僅能增進友誼，增加交流，還能促進身心健康，緩解緊張的工作壓力。

在跳舞的時候，悠揚的舞曲伴你朗朗起舞，樂曲的節奏使你充滿活力，消除疲憊。運動融于音樂之中，音樂調配著運動。優美的音樂使人感到心曠神怕、悠然自得。不但使你的精神愉快，食欲增加，體力恢復，疲勞消除，還有助于睡眠，而且還能治療許多疾病(如抑郁癥等)，并有明顯的降低血氏及減輕或治愈臨床癥狀的作用。

實踐證明，在緊張的勞動之余或晚餐后，安排適當的時間跳舞可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發生，能夠促進大腦更好地休息，有益于夜間睡眠。舞蹈運動溜且好的安定劑。

跳舞能起到這些作用，是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治，如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活動，能加速周身血液循環，舒松關節肌肉，消除體力和腦力的疲勞。