節(jié)假日的時(shí)候一般我們的生活行程都會(huì)安排的很滿很豐富，所以能留下來給自己好好休息的時(shí)間就相對(duì)的要少很多了。但是，當(dāng)我們好不容易過了那幾天，終于可以放松下來的時(shí)候，有的人會(huì)猛然發(fā)現(xiàn)：失眠了！

　　一個(gè)人翻來覆去怎么也睡不著了，怎么辦才好呢？下面告訴你可以通過六種神奇食物來改善失眠的狀況，快來試試吧。

　　食醋催眠

　　有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

　　糖水催眠

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　水果(水果食品)催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果(蘋果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠(睡眠食品)。

　　面包催眠

　　當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　小米催眠

　　小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(谷類食品)之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。