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經常失眠睡眠不足如何調節最給力?睡眠不足會嚴重的影響到我們的健康，因此對于睡眠不好失眠怎么辦的問題必須要盡早的解決，以免導致身體機能下降。睡眠不好失眠怎么辦，對于這個問題，專家建議應該創造一個良好的睡眠環境，除此之外還應該注意以下幾個方面：

1.規律作息時間

現在的人多半生活規律都十分的不正常，尤其是一些上班族，經常會因為工作需要而長時間的加班。這個時候難免會導致白天精力不足，從而出現有打盹等情況，還有一些夜生活比較豐富的人群，睡眠不足的情況更加的嚴重。還有有些人由于周一到周五都要早期上班，因此好不容易到周末的時候都會睡個昏天暗地。專家指出這是非常不科學的，不但會導致生活作息時間被打斷，同時還非常不利于人體健康。

專家指出，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你就很有可能會失眠，這樣在繁忙的星期一你會變得更加的無精打采，從而嚴重的影響到工作效率。

2.睡前忌食

很多人在晚上都有吃宵夜的習慣，不管是肉類食物還是其他種類的食物，都照單全收。特別是一些需要加班熬夜的人群，經常在工作完成后感覺到饑腸轆轆，這個時候不管什么都往嘴巴里面塞，吃完之后直接上床睡覺，這樣的習慣是最要命的。如果長期在晚上睡覺前吃東西的話，不但會導致睡眠質量受到嚴重的影響，同時腸胃也會超負荷工作，長此以往勢必會誘發各種腸胃疾病。

因此專家特別提醒，在晚上不管你加班到多晚，睡覺前的倆小時之內不能吃任何的東西，就算是水也不能大口的飲用，否則的話很有可能會因此而影響到我們的正常失眠。如果這個時候過量喝水的話，同樣會導致晚上不斷上廁所，從而影響到你的睡眠質量。 #p#副標題#e#

3.睡眠的姿勢

很多時候睡覺姿勢是否正確也直接關系到我們的睡眠質量，尤其是一些患有心臟病的患者，在晚上睡覺的時候應該盡量的右側臥，這樣可以避免心臟因為受到擠壓而出現胸悶等情況，以至于影響到睡眠。而對于一些腦部因血壓高而疼痛的患者，睡覺的時候應該適當的墊高枕位，這樣頭痛等問題便能夠有效的得到緩解，從而幫助你擁有一個高質量的睡眠。可以說睡覺姿勢關系到睡眠質量，必須要合理掌握。

尤其是一些晚上睡覺前吃過飽的人群，經常會因為過于撐脹而睡不著，這個時候應該以右側位睡眠，這樣才不會感覺到過分的撐脹。還有就是一些四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥，這樣才不會影響到正常的睡眠。面對睡眠不好失眠怎么辦的問題，姿勢也非常重要。

4.白天打盹

很多人由于晚上睡眠不足，因此經常會在白天通過打盹來補充睡眠，專家提醒，在打盹的時候一定要注意適度，否則的話不但不能起到補覺的作用，反而會導致晚上睡眠。因此白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，尤其是下午三點以后更不能睡覺，否則的話晚上必定失眠。

保健頻道小編溫馨提示：面對睡眠不好失眠怎么辦的問題，專家提醒患者，在睡覺前的半小時可以喝一杯熱牛奶或者是小米粥，可有效的起到緩解失眠等癥狀的作用，從而保證睡眠質量。