副標(biāo)題#e#

過勞死，最簡(jiǎn)單的解釋就是超過勞動(dòng)強(qiáng)度過度疲勞而致死，是指“在非生理的勞動(dòng)過程中，勞動(dòng)者的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，過度疲勞，體內(nèi)疲勞蓄積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)”。

體力、精力的持續(xù)高強(qiáng)度付出，嚴(yán)重破壞了人體的生理規(guī)律和節(jié)奏，體內(nèi)能量、資源出現(xiàn)嚴(yán)重的“財(cái)政赤字”，入不敷出。疲勞像蛀蟲般淤積在體內(nèi)，慢慢侵蝕著身體的大廈，血壓升高、動(dòng)脈硬化等等逐步從量變轉(zhuǎn)化為質(zhì)變，進(jìn)而瀕臨致命的邊緣。也許，有些人外表看來似乎還可以，實(shí)際上已經(jīng)是外強(qiáng)中干。過度勞累的人就如同一盞燃油即將耗盡卻又沒有燈罩的油燈，若明若暗，一旦遇到一股較強(qiáng)的風(fēng)，就會(huì)驟然熄滅。

盤點(diǎn)最容易過勞死的人：

第一類：具有“完美主義”性格的人，這類人自我期待值高，每件事追求盡善盡美，不做好誓不罷休;

第二類：“工作狂”，這類人經(jīng)常加班，放棄休假，一工作起來就停不下來，放假反而會(huì)覺得有種失落感。

職場(chǎng)打拼的男性在事業(yè)取得成功的同時(shí)很多都會(huì)把自己的身體健康搭進(jìn)去，所謂30歲前拿命換錢，30歲后拿前買命。 #p#副標(biāo)題#e#

科學(xué)健身方法消除過度疲勞

1、消除腦力疲勞法：適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用 鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因并求得解脫。病理性疲勞，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療。

2、飲食補(bǔ)充法：注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配。多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。

3、休息恢復(fù)法：每天都要留出一定的休息時(shí)間。聽音樂(還有廣播)繪畫、散步等有助 解除生理疲勞。

4、科學(xué)健身方法：一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點(diǎn)穴按摩。