現(xiàn)在上班族，工作壓力很大，睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常加班，壓力過(guò)大等等。如何幫助上班族做好養(yǎng)神，幫助他們保持良好的體力。小編現(xiàn)在就告訴大家的養(yǎng)神的方法。

休眠養(yǎng)神

多指睡覺(jué)，通過(guò)休眠使大腦處于休息狀態(tài)，同時(shí)使身體內(nèi)各部位的神經(jīng)、關(guān)節(jié)韌帶、肌肉和器官無(wú)負(fù)荷或少負(fù)荷，進(jìn)而達(dá)到積蓄精力，復(fù)蘇體質(zhì)。生理醫(yī)學(xué)研究表明：保證睡眠6~8小時(shí)所積蓄的精力可供正常活動(dòng)16~18小時(shí)的耗費(fèi)。如果氣候和環(huán)境條件復(fù)雜或勞作過(guò)重，往往會(huì)釀成過(guò)度疲勞和某些器官失調(diào)，因此，生活中應(yīng)勞逸有節(jié)。

安心養(yǎng)神

善于養(yǎng)生者心情應(yīng)清靜安閑，徘除各種雜念，以使真氣順暢，精神守于內(nèi)，疾病無(wú)從生，形體雖勞作但不致疲倦，使身體健康無(wú)疾。

娛樂(lè)養(yǎng)神

這是調(diào)動(dòng)某些不常運(yùn)作的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作，充分調(diào)節(jié)各路神經(jīng)的“積極性”。娛樂(lè)養(yǎng)神如下棋、垂釣、跳舞、聽(tīng)音樂(lè)、看表演等，可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好與方便，盡情地投入?yún)⑴c。

閉目養(yǎng)神

雙目微合，設(shè)想一種輕松舒心的意念，排除外界各種干擾，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就有促進(jìn)心腦神經(jīng)和細(xì)胞的活化作用，有益于解除疲憊感。

忍氣養(yǎng)神

生活中適時(shí)節(jié)制感情和忍怒寬容是修養(yǎng)高雅的表現(xiàn)，也是重要的保健之道。此外，忍氣養(yǎng)神的另一層意思就是以心治神，心病還得心藥醫(yī)。人要隨時(shí)調(diào)節(jié)情緒，切勿獨(dú)思苦想和憤怒不平，否則會(huì)影響健康和損壽。

糊涂養(yǎng)神

是指在平時(shí)行為規(guī)范中，有意識(shí)地不參與意義不大或價(jià)值不高的事情，不無(wú)原則地爭(zhēng)執(zhí)和較真，不計(jì)較雞毛蒜皮的是非，讓腦筋和心情松弛下來(lái)。

適四季以養(yǎng)神

人的神志隨四季節(jié)氣而變。古人據(jù)此提出四時(shí)調(diào)神健身之法，即按照季節(jié)特點(diǎn)使精神情感做到：春季活潑，夏令暢達(dá)，秋天恬靜，入冬則藏而不泄