電腦的普及讓很多朋友長期處于電腦前面，不論工作還是娛樂，一般都是幾小時的坐下來，常常會讓我們感覺頭頂部發木，好似腦部供血不足，白發漸生。專家告訴我們簡單抖一抖就能讓我們遠離亞健康。

去醫院咨詢，醫生告訴我：“百動不如走，走不如抖”。讓我嘗試抖動健身法，增加腦部血液循環。抖動能防病健身?醫生說，中醫有理論叫“通則不痛，痛則不通”，只要身體各部位經絡氣血暢通，就不會疼痛，不舒服，身體的經絡就像水流，要經常疏通，才不會生病。

抖動健身基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，排除雜念，全身有規律上下顫抖，以腳跟和膝蓋為軸，抖動頻率和時間可因人而定。顫抖一陣以后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已通暢的經絡排入地下，意守下丹田靜養一會兒，最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田作為收功。抖動無需健身器材，可以隨時隨地練習，簡便又有效，陰雨天或冬季在自家陽臺亦可鍛煉。

我習練一段時間后，感覺頭腦清醒，周身輕松，不再有頭暈、頭脹的感覺。抖動療法是一種全身性調理。“一日抖三抖，能活九十九”，可見顫抖健身對養生大有幫助。我喜歡在空氣清新的田野小路邊練習，較為安靜，身邊的野生枸杞吐著嫩芽兒，晨練后，掐一小袋鮮嫩的枸杞頭。

抖動鍛煉法還對改善睡眠有奇效，因能調節大腦皮層興奮與抑制的平衡，調節微循環，對腦血管改善有顯著功效;并能增進腸胃蠕動能力，調整內分泌，調節消化功能;同時對膝關節和踝關節的韌勁和彈性有良好功效，益于預防中老年人的跌跤損傷，對減肥也有效。

現在，我每晚臨睡前都要做一遍抖動操，睡眠改善了，生物鐘也調節正常了，從此遠離了亞健康，同事朋友也都學著做起了簡便的抖動操。據資料，日本的保健醫生從京都多名百歲老人那里取得了一種“青春永駐”的方法，那就是“抖動操。”